Зарание, извиняюсь, за ламерские вопрсы, так как это форум профи.
Но все таки, будеть добры - посоветуйте.

Задача - набрать мышечной массы верхней части тела, включая руки )
Проблема. Занимась в спортзале по различным программам особого росто не достих. Смогу увеличить ноги и спину, а так же веса которые подымаю. Но вот с руками и грудью - прогресса практически не наблюдаеться.

Появилось соображения - заменить тяжелые нагрузки - продолжительными. Так как нижнюючасть тела в летний сезон загружаю велосипедом, подумал почему бы не загрузить верх греблей на каноэ.

Собственно сам вопрос. Посоветуйте программу нагрузок, для роста мыщц, (выносливость особо не интересует).
Возможно это все смешно выглядит, но хочу проверить свое тело
на другой тип нагрузок, с надеждой, что это даст новый толчок.

Спасибо

Нет, это не вариант! Вы потеряете год, пока научитесь просто сидеть или стоять в лодке. А потом вы не сможете прикладывать усилие к гребку без уверенного нахождения хоть в байдарке хоть в каноэ. Совет, найдите тренажёр гребной и работайте на нём, хороший с большим усилием, это Sokol-sport. Удачи.

Можно нарастить мышечную массу именно продолжительными нагрузками в тренажёрном зале, не более двух раз в неделю. Остальное время можно делать О.Р.У. На самом деле всё очень просто. А в остальном Олег полностью прав.

Спасибо, Олег и Diamond, за ответы.
Понял, что каноэ будет только как приятно время припровождение в летний период (

Если не сложно, укажите где почитать об программе для тренажерного зала с продолжительными нагрузкамию
О.Р.У? Общие Р Упражнения)? Не могу расшифровать.

О.Р.У - Обще развивающие упражнения

А зачем стоять в лодке?

21.03.2011, 11:55:49
foksik:

"-А зачем стоять в лодке?"

А ты что, в ней сидеть будешь?