Главная  >>  Форум  >>  

ЗАДАЙ ВОПРОС ОЛИМПИЙСКОМУ ЧЕМПИОНУ!

Вы не вошли! [ вход | регистрация | правила ]

Форум >> ЗАДАЙ ВОПРОС ОЛИМПИЙСКОМУ ЧЕМПИОНУ!

Страницы: «  38  »   1 2 3 4 5 ... 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
#371 27.12.2011, 17:44:22
shoxs

Здравствуйте Сергей Алексеевич!
Подскажите пожалуйста, особенности силовой подготовки в зимний период, гребцов до 23 лет специализирующихся на 200-500м??? Заранее благодарен!!!

#372 28.12.2011, 20:24:24
chuhray

shoxs, при силовой подготовке надо больше нагружать (тренировать) мышцы которые участвуют при гребле... На воде используйте тормоз, отягощение, акцентированный гребок. В зале больше времени проводите на тренажёре, блоках. При работе на макс.силу время упражнений 20-30 сек. с отдыхом между подходами 3-4 мин. Работая с штангой чередуйте вес 30-40%от макс.,через день с весом 80-90%,упражнения тяга лёжа, жим лёжа. Упражнения на другие группы мышц делайте в поддерживающем режиме. Аэробную работу тренируйте бегом на лыжах или просто бегом...

#373 27.06.2012, 18:13:19
BOB1995

Сергей Александрович, помогите, у меня почти на каждой тренеровке новое чюство воды и техника подскажите, чтго нужно сделать чтоб закрепить технику???

#374 30.06.2012, 18:36:16
Рустэм

Сергей Алексеевич разворот весла (Левый; Правый) имеет значение? Зависит ли это от силы рук, или ладони?

#375 30.06.2012, 21:19:13
chuhray

BOB1995, техника стабилизируется с годами, чем больше будете грести тем лучше будет чувство воды и стабильней техника. Следите во время тренировок за правильностью выполнения гребка это хорошо видно по прокату лодки и работайте, работайте...

#376 30.06.2012, 21:26:54
chuhray

Рустэм, разворот не имеет особого значения, он часто зависит от традиций региона (школы),где Вы начинали грести. С каким разворотом начинаешь грести к тому и привыкаешь, каких то особенностей в технике или ещё в чем то нет.

#377 01.07.2012, 23:02:07
BOB1995

Ув. Сергей Алексеевич, скажыте, как повысить силу гребка без штанги, только с помощью воды??

#378 02.07.2012, 18:04:05
chuhray

BOB1995, для увеличения мощности гребка используются такие тренировки: ускорения с максимальной скоростью по 10-15 секунд с полным восстановлением после ускорения, гребля с грузом, гребля с тормозом, акцентированный гребок, при этом старайтесь сохранять правильную технику гребли, иначе будете развивать не те группы мышц.

#379 03.07.2012, 14:07:12
BOB1995

А вот такой вопрос, вы знаете Шевченко Александра Васильевича??

#380 04.07.2012, 21:16:54
chuhray

BOB1995, да, я с ним знаком.

Страницы: «  38  »   1 2 3 4 5 ... 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
Вы должны войти, используя свое имя и пароль, или зарегистрироваться,
чтобы создавать сообщения и иметь доступ ко всей информации.