Главная  >>  Форум  >>  

Развивающие упражнения для каноистов

Вы не вошли! [ вход | регистрация | правила ]

Форум >> Развивающие упражнения для каноистов

Страницы:  1 2
#1 24.12.2008, 14:43:46
Leff

Читаю тему форума "Методы тренировки". В одном из сообщений по этой теме есть такие высказывания: Сегодня гребцы должны идти в тренажерные залы и проводить там не меньше времени, чем в байдарках и каноэ. Ведь, выполняя упражнения на "Геркулесе", "Концепте", блочных, инерционных и других тренажерах, можно увеличить поперечное сечение мышечных волокон, а следовательно, и силу мышцы.

- Всех?

- Нет, прежде всего - своих "рабочих" мышц: широчайшей мышцы спины, большой грудной, трапециевидной, наружной косой живота, дельтовидной (заднего пучка), двуглавой и трехглавой. Как показывают миографические записи во время гребли, это наиболее активные мышцы.

Однако, эти советы (какие именно мышцы качать) относятся к гребцам-академистам.

Вопрос: какие мышцы необходимы гребцам-каноистам?
Ну, понятно, что базовые упражнения - тяга лежа, жим лежа.
Можно делать так называемую протяжку (со штангой или с гирей).
Делать ли становую тягу? Делать ли наклоны со штангой на плечах? Я вот лично сомневаюсь, потому что качественно, не повредим позвоночник, мало кто может сделать становую или наклоны.
Поэтому хотелось бы услышать, кто что делает в тренажерном зале. И какие конкретно мышцы необходимо развивать каноисту.
#2 31.12.2008, 18:52:53
$T@$

качайте икраножные мишцы и будит вам щастье!!!
#3 01.01.2009, 12:37:49
Ivan Drago

Я знаю,что качание бицепса развивает силу и выносливость,а значит чем он больше тем лучше
#4 01.01.2009, 14:52:14
КАЧ

Люди,,,качайте бицепс!!! И будете вы сильные и выносливые!!!
Просто качайте бицепс!!!)))
#5 02.01.2009, 17:16:20
YOUR NAME

шею кочайте борцовским мостом и трапецию толь так !!!
#6 11.01.2009, 08:14:44
гойко митич

РЕБЯТА НАЧИНАЙТЕ ПОДГОТОВКУ С ВЫНОСЛИВОСТИ!ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ НА МНОГО ПРОЩЕ.ЧЕРЕЗ БЕГА.УПР.С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ.ПОДГОТОВКА ДОЛЖНА БЫТЬ РАЗНОПЛАНОВОЙ.ИГРОВАЯ.БЕГ НА ЛЫЖАХ.ПЛАВАНЬЕ И НЕ ЗАЦЫКЛИВАЙТЕСЬ НА ОПРЕДЕЛЁННЫХ ГРУПАХ МЫЩЦ.ГРЕБЕЦ-ЭТО ОПТИМАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ ВСЕХ ГРУП МЫШЦ!НО САМОЕ ГЛАВНОЕ ЭТО МОЗГИ ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ ВТОРОСТЕПЕННО...
#7 07.07.2009, 21:35:13
миша

$T@$,а как накачать икраножные мишцы ? біцепси нікуда от довжина м"Язів оце головне
#8 08.07.2009, 18:14:26
NATASERG

а не пробовали специализированные гребные тренажеры?

Это сообщение было удалено администратором.

Причина - нарушение Правил форума (пункт 4.5).

Сообщение было отредактировано: 10.07.2009, 20:08:22, автор Vasya.
#9 10.07.2009, 20:07:18
Vasya

NATASERG, а Вы не пробовали читать правила? Почитайте, и Вам будет ясно, почему Вы получили бан на 3 месяца.

Бросьте все и займитесь греблей! ;-)
#10 01.08.2009, 09:47:17
AleshKa

Эти гребные тренажеры только для академистов.(((
Страницы:  1 2
Вы должны войти, используя свое имя и пароль, или зарегистрироваться,
чтобы создавать сообщения и иметь доступ ко всей информации.
 << "Тестестерон" - предыдущая тема | следующая тема - "гребной канал" >>