хотелось-бы прочитать дельные советы

Что-то советовать по Вашему вопросу, можно только зная что Вы делали хотябы в течении года.
1.У Вас есть план?
2.Сколько гонок будет на соревнованиях?
3.Сколько стартов Вы уже сделали в этом сезоне?
4.Какая у Вас дистанция?
И еще кучя вопросов Виктор!!! Если Вам это интересно?

Если от фоноря то за 7 дней до гонки решается основная задачя увеличения литрожа крови, тоесть резкого скочка МПК. Если это первый старт в сезоне прийдется хорошо закислится лактатом и три дня до старта тупо отдыхать. Если уже было 4-6 стартов нужны короткие интервальные ускорения без сильного закисления, количество подбераеться от оставшихся дней до старта.

а что такое ПМК... розшифруйте....

:))))))))) я тош незнаю:))))))))) допингом и типа этова не пользуюь:)

Вчера, 14:18:02
Сашко а что такое ПМК... розшифруйте....


Ну да! ПМК это типа что-то какого как МПК:-)

М. максимальное П. поглощение К. кислорода
И допинг не нужен! Следи за лактатом (хотяб).
Правельно и вовремя подбери нагрузку и литраж увеличется без инекций.

Я ДОПИНГОМ не пользуюсь!!!просто тогда создал тему что немного узнать о нем...вот и все...

еще какие советы?...

Сашко тебе совет!учись и читай больше книг!а то как чипушило на каждой теме задаеш глупые вопросы!подстрекаеш Васю кому дать бан,а кому нет,как "6"!
Лутше бы ты подписывался:-"простите меня-ошибку природы!"

а ето уже оскарбление...

читай правила форума : 4.3