руперт По сравнению с нами Узбекистан это рай , мы тренируемся в Таджикистане -условия в 100 раз хуже .
В ноябре приедем к вам в Ташморе на соревнования так что увидишь как и на чём мы тренируемся. : (

оо кульно в ноябре классно там увидимся постораюсь продержаться в спорте до этого времени.интерестно очень с вами пообщаться а то гляди может к вам перейду у меня на украине в новомосковске вся родня живет есть возможность через год к вам попасть ( ток не знаю нужен ли я там))

а что касается таджикистана я ошарашен,че вы в этом болоте делаете?
у вас лодки то хоть свои ? а то у них убожество))

а я например на деревянной тренеруюсь тока в сборной пласты
вообщем давай приезжайте будем рады,посмотрите на нас на серика герика на вадима познакомлю если захочеш)

canoe_tj держи зимний план)я по нему правда месяц тренеровался в начале зимы и как раз лучший результат показал (до пика дошел)) потом план сменили он мне не вкатил и все пошол ко дну:(щас конечно распер уже))
вообщем если надумаеш по нему работать,то закупись милдронатом(500мг),
(полностью в-комплекс чтоб был,ну все категории) и я еще на основные тренировки в вену колол (глюкозу с аскарбинкой,рибоксин)
вообщем на 2000м уже за две недели скинул 17сек.Попробуй этот план хорошо отработать,особенно на лесенке держи 46 гребков в минуту не меньше!! И на работе по две мин держи около 50-52 гребка.

Понедельник-Вечер-15 км. с грузом 15 кг. по ходу 20 отрезков взорваться по 10-12 гребков.

Вторник-Утро-Бег 5км.Зал-тяга 20 кг. 5 подходов по 100 движений потом еще 5 подходов),добавляй вес на 30 кг делай по 50-75 раз
Вечер-15 км.пески 80-83 %.(пески это груз на руку - 300-400гр) одевать на кисти рук по мешочку,если интерестно спроси я те скажу как их сделать,ефект афигенный с ними )но лучше по 500гр мой те совет)

Среда-Утро-ПЛОТ- 15х2 мин. темп гребли 40-44 гребка в минуту интервал отдыха 1 мин.
Вечер-вода-лесенка с грузом 15кг, 4-6-8-10-10-8-6-4 -на 85%
отдых-3мин между отрезками (лесенка всего одна!!!) рабочих 56 (мин) если силы много сделай две,не пожалееш)

Четверг
Утро-отдых
Вечер-5 км бег-ЗАЛ тяга так-же как вторник! потом растяжка (20 мин)

Пятница Утро-вода груз 15 кг. 10х5мин.на 85%отдых 3 мин.
Вечер-Техническая 15 км.вода.

Суббота- утро-контрольные 2х2000м.
Вечер Зал-жим(40кг) 10х1мин жим 60 движений в минуту потом растяжка (20 мин)
желаю извлеч пользу,это любимый мой план из всех которые давала тренер)) я этот план еще раз повторю этой зимой (только уже нагрузку надо будет -побольше сделать ))

Люди напишите пожалуйста летний план тренировак на воде, сам я каноист, разряд КМС. Заранее спасибо))

Руперт, а почему груз 15кг. не многовато ли в лодку такой вес кидать? И что это дает?